การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่ทำอย่างต่อเนื่งและนานพอที่จะทำให้หัวใจได้ทำงานถึงเกณฑ์ เช่น การเดินการวิ่ง การปั่นจักรยาน ทำไมคนเราต้องออกกำลังกาย คำตอบก็คือเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการดูแลสุขภาพ เพราะได้ประโยชน์และประหยัดที่สุด สุขภาพก็จะดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ สาเหตุการตายของคนเรามากที่สุด คือการไม่ดูแลสุขภาพตัวเอง และเกิดจากพฤติกรรมของคนเรา เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มสุรา ยาเสพติด คนเราทุกคนจะต้องแก่ เจ็บ และตาย เหมือนกันทุกคน

ไม่มีใครคนไหนหนีสิ่งเหล่านี้ได้ แต่การออกกำลังกายก็เป็นวิธีที่สำคัญที่จะ ชลอ ความแก่ ความเจ็บ ความตายของคนเราได้ช้าลง ibcbet การออกกำลังกายตามวัยแต่ละวัยควรทำอย่างเหมาะสมทั้งวัยเด็กและวัยผู้สูงอายุเพื่อชลอการเสื่อมของร่างกาย วัยเด็กเป็นวัยที่อยู่ในช่วงของการพัฒนาทางด้านร่างกายจิตใจ อารณ์ สังคม และสติ ปัญญา การออกกำลังกายจะช่วยส่งเสริมให้ระบบต่างๆของร่างกายเช่นระบบกระดูก ระบบกล้ามเนื้อ ระบบข้อต่อต่างๆได้แข็งแรง การออกกำลังกายในวัยเด็ก ได้แก่ การวิ่ง การเล่นกีฬาต่างๆ เช่นฟุตบอล บาสเกตบอล เทนนิส แบดมินตัน ว่ายน้ำ กิจกรรมในวัยเด็กในการออกกำลังกายควรเน้นความสนุกสนานรูปแบบที่ง่ายในการปฎิบัตสำหรับเด็ก และควรคำนึงถึงความปลอดภัยมากที่สุด

การออกกำลังสำหรับวัยผู้สูงอายุวัยผู้สูงอายเป็นวัยที่ร่างกายเสื่อมสภาพลง การออกกำลังกายจะช่วยชะลอการเสื่อมของร่างกายได้ รักษาสภาพร่างกายให้สมบูรณ์ แข็งแรง ยืดอายุของชีวิตได้ การมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา การดูแลสุขภาพของคนเราอย่างถูกวิธีคือ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายการพักผ่อนอย่างเพียงพอ และที่สำคัญคือการออกกำลังกายอย่าสม่ำเสมอซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายมีความแข็งแรง สดชื่น กระฉับกระเฉง